Metabolic Reset
A Weight Balancing Small Group Intervention (6 people)
Our bodies keep communicating with us about our overall health status. Unfortunately, excess weight is a sign that our body is out of balance and the reason is far from what we have been led to believe – willpower.
The reasons for weight gain are often multiple and complex and they should be approach in a multi disciplinary manner, if we truly want to resolve them. To illustrate this with a small example, the place of the body where your weight is prevalent e.g. around your waist (A), hips & thighs (B), all over body (C), belly (D) or a mix is already telling us a story.
A – Predominância de cortisol, B – Predominância de estrogénio, C – Problemas de tiróide, D – Problemas de fígado. De acordo com este exemplo, o peso tem muito mais a ver com desequilíbrios hormonais do que com a ingestão de calorias.
Aprender a entender as pistas que o seu corpo lhe dá a cada dia e agir de acordo com elas, é fundamental para melhorar a sua saúde. Os alimentos que comemos são importantes, mas são um componente entre muitos outros para recuperar a sua saúde.
Durante este programa, faremos um reset total ao seu corpo. Vamos trabalhar juntos em 9 pilares:
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Reset do sistema nervoso
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Descanso e recuperaçāo
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Refeições densas em nutrientes
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Janela alimentar mais estreita
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Movimento gentil e alegre
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Reset do sistema digestivo e Detox
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Balanço hormonal
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Supplementos
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Autoconsciência e comunidade
Viajaremos juntos por 10 semanas em grupo para melhorar a nossa saúde. Vamos dar clareza sobre as etapas necessárias para equilibrar seu peso de forma segura e permanente. Cada semana aprenderá novos conceitos e os aplicará na sua vida. Esses conceitos visam ajudar o seu corpo a reequilibrar-se. Aprenderá o que funciona para o seu corpo de maneira a otimizar o seu plano de saúde, porque somos todos bioindividuais. O poder do trabalho em grupo, é que poderá aprender com as experiências dos outros, celebrar juntos as pequenas vitórias e ser apoiado nas tribulações até alcançar os resultados que deseja.
O programa de Reset Metabólico é para pessoas que querem deixar as dietas para trás e começar a viver de forma saudável e equilibrada e que entendem que o equilíbrio do peso é um subproduto de um estilo de vida saudável.
Trata-se de ajudá-lo a melhorar a qualidade da sua vida: atingir o peso ideal naturalmente, sentir-se feliz sem dores ou limitações diárias, aumentar a energia, envelhecer com vitalidade e amor próprio. Parece bom demais para ser verdade? Não é!
Leia o panfleto Reset Metabólico para uma descrição detalhada sobre o programa.
What to Expect?
Group sessions can take place remotely or in person (Portugal - Viana do Castelo district)
First, 60 min free discovery session: let’s find out if this is the right program for you. No commitment!
We will ask you about your personal goals, medical history, symptoms, food diary, lab results (if any), physical activity and lifestyle. At the end of the session we will make an evaluation.
Second, we will identify a group for you. We like to work with groups of 6 people, so the experience is intimate, safe and supportive. Research shows that long term healthy behaviors are more easily maintained when we are surrounded by supportive networks. Unfortunately many of us are surrounded by well-intentioned detractors. The objective is that during the 10 weeks, the group bonds in such a way that after the program you will continue supporting each other for a long period of time. The best option would be to find some people who you know would like to join in this adventure with you, but in case that is not possible you will join a waiting list until we find a compatible group for you.
Third, we will meet weekly as a group for 90 min for the duration of 10 weeks . In our first session, we will get to know each other, we will explore the fundamentals of the program, you will receive a manual with simple guidelines and the supplements for phase 1. During the following sessions, we will reflect on our previous week, have a Q&A and support each other. We will also learn some new theory and decide which new life-style shifts we can commit to for the following week. One of the premises of the program is that change needs to be easy because when too much effort is involved, it is not sustainable in the long term.
In between sessions the group supports each other via WhatsApp.
